do pracy

[...] ciasteczka z kurczaka*, papryka żółta * mielone z kurczaka, jajka, szpinak, pietruszka zielona, oliwa 150 B, 87 T, 128 W, 1895kcal plus kilka gryzów kukurydzy - obowiązek w pracy TRENING: Nie było. Po bardzo ciężkim (i wyjątkowo długim) dniu pracy w polu nie miałam siły nawet na burpee challenge SPOWIEDŹ SZCZERA: Krótko - Padłam jak pies Pluto. [...]

[...] zasuwa, do tego spora platforma i można fajnie nogi ułożyć w zależności co kto chce atakować C. wyprosty 6 x12 D. uginanie leżąc 6x20-15 CARDIO interwał na linach 15 minut pracy 30sek na 60 sek I fota podopiecznego po 3 miesiącach zasuwania /SFD/Images/2016/2/12/3f3a2058c7d44b368e8533ab83fb9afd.jpg [...]

jakieś jaja spałem 2h bo poszedłem o 23 spać i o 1 już wyspany%-) do piątej jakoś z boku na bok przeżyłem%-) 6 30 melduje się w pracy 6 40 zaczynam nogi i o dziwo poszło bdb NOGI A. przysiady 60kg/12 80kg/10 100kg/10 120kg/10 140kg/10/10 100kg/12 B. suwnica 8 serii do 460kg 20-12 w ostatniej drop 3x C. wyprosty 5x15 D. ugnianie siedząc 5x20-15 E. [...]

[...] bokserskiego: Jak na sekcje Taekwon-do na prace rak jest kaldziony duzy nacisk.Moj trener ma przeszlosc w kick boksie,ponadto jest instruktorem boksu Praca rak jest rowna pracy nog No dodatkowo jezdzilem sobie trenowac kick-a na forty bema Ponadto w samym Taekwon-do walczac wiecej boksuje niz kopie... p.s. ja trenowalem 3 miesiace do [...]

[...] wyciskaj na taką szerokość na jaką pozwoli Ci jak na górze będą się stykały. Ręce masz prostować tylko nie do przeprostu ale wyprostu. Ogólnie poleciłabym Ci na co dzień spinanie łopatek, siedząc w pracy czy będąc w domu jak np. pomyślisz o jedzeniu/treningu czy czymkolwiek innym to spinaj łopatki :-)) Będę zaglądała :-) No to się rozpisałam %-)

[...] musi mieć większy zakres ruchu nawet kosztem ciężaru wydaje mi się, że nie prostujesz tułowia do końca a tam ma być nawet delikatny przeprost to robi kolosalną różnicę pracy dla pośladków. Oglądnij ten filmik wiele Ci wyjaśni. Stosuj jakiś ręcznik na gryf bo to wówczas dużo łatwiej się skupić na ćwiczeniu jak się gryf nie wbija ;-) [...]

Po czwartym 14 godzinnym dniu pracy jestem więc lecimy. Wyciskanie na suwnicy, tutaj tak na prawdę niewiele można zepsuć jeśli kolana nie schodzą się do środka podczas ruchu jest w porządku, dobrze robisz nie prostując nóg do końca ponieważ utrzymujesz stałe napięcie mięśni i nie blokujesz kolan w stawach. Martwy na prostych bardzo fajnie wygląda, [...]

[...] uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym powrócił, do tego doszło ogólne zmęczenie, więc stwierdziłam, że ostatnie dwa dni treningu zrobię w [...]

[...] pleców + tricepsów na szybkości bo miałem na całość godzine i 10minut szybko bieżni. Waga z rana 87,6 czyli w 1,5 tygodnia zrzuciłem 6,3kg , noi odbiło mi się to po pracy także mimo tego że mam te 300g węgli, zaraz podładuje chipsami, ciastkami i bułkami z tuńczykiem. Ale najpierw po krótce trening ( dziś bez filmów, bez zdjęć bo nie [...]

[...] i dajcie znać, czy kilometry odczuwaliście tak samo ;-) Obciążenia są znaczne, i moim zdaniem logicznym jest jakieś ujęcie tego w podsumowania. Dla przykładu zwykle 10 km po pracy do domu to już rutyna - a po 10 km z oponą 250 metrów biegu / 500 marszu czułem jeszcze przez trzy dni. Dlatego umownie przeliczam oponę x 1,5. Ma sens? Nie wiem jak [...]

[...] ze nie siedzę w wodzie tyle co Ty, jestem na etapie wchodzenia na 2-3 minuty, lub podwójne krótkie sesje zaliczam - . Co do dorzynania, łącze się w bólu:) Dziś 7, jutro 27 a w niedziele na zmęczeniu start na biegówkach na 7 km - pewnie zapowietrze i przewentyluje się jak licho. Zawody to zawody, zawsze zmobilizują do efektywniejszej pracy:)

[...] rzeczy po teściu widać niedługo po pierwszym zastrzyku, sapomoczucie, energię itp, ja nie czuje nic od 5 tygodni, jestem zj**a** jak świnia po wyścigu, prace mam lekka a po pracy lekko ponad pol godziny jazdy autostrada do domu - oczy mi sie kleją jak po tygodniowej imprezie ... Towar jest z firmy PowerLab - przeszukując neta nie znalazłem nic [...]

Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]

[...] ale już dopisuję do listy życzeń by się tego bardziej trzymać w szczególności gdy chodzi o mięsko 15/01/18 Poniedziałek Aktywność: Standardowo około 20 min na przerwie w pracy marsz plus szybki marsz z lubym po okolicach około godzinki Miska: /SFD/2018/1/17/b10876fc89ca4c16891233918824c72a.jpg 16/01/18 Wtorek Aktywność: Wiało, śnieg i deszcz [...]

[...] poziom (nie w każdych),są dziwne kategorie ale to też dało mi do myślenia,że żeby się liczyć w tych kategoriach muszę dołożyć sporo mięsa i to mnie napędza do dalszej pracy,że jest jeszcze sporo do osiągnięcia. Bo na tym polega kulturystyka żeby caly czas progresować a nie stać w miejscu :-) I tak jak to powiedział Dave w ostatnim filmiku [...]

Wtorek-26.06.2018-Masa-tydzień 6 Nic nie pisałem bo ogólnie miałem wczoraj lekko zawirowany dzień :-( Ogólnie to nie pisałem ale szukam pracy w Niemczech na okres 4-5 tyg. Oczywiście tam micha dopięta i trening też. Wczoraj dostałem telefon że jest praca ale mam być już środę tam. Więc wszystko na wariackich papiera,ogarnięcie dojazdu,sprawy [...]

DZIEŃ 28 / 24-01-2014 / 75 DNI DO KOŃCA dzień bez treningu. Od rana w pracy, po pracy zadzwonił mechanik, że mam przyjść i zadecydować co robimy z autem. Okazało się, że sprzęgło do wymiany - tak więc robie sprzegło i sprzedaje to w p***u (obiecałem sobie w grudniu, że jeżeli w najbliższym czasie sie coś zj**ie to to naprawie i sprzedam ten [...]

[...] fizyczny i psychiczny się zmienia. Chciałabym pracować do połowy 8 miesiąca ale wydaje mi się, że tak realnie to do końca 7 dochodzę zakładając że czas będzie skrócony. Przy pracy 8 godzin to głupota ze względu na siedzący tryb pracy. a ja znowu mam na odwrót, znalazła bym sobie tysiące rzeczy do zrobienia na które teraz nie mam czasu, a bardzo [...]

[...] różnica pomiędzy "correct form" a "right form", innymi słowy że istnieje prawidłowe i nieprawidłowe wykonywanie technik pod względem używania ludzkiego ciała, po latach pracy nad jkd doszedł do wniosku że "Póki ludzie nie będą mieć 4 rąk i 4 nóg nie będzie różnych form walki. Dlaczego? Bo wszyscy mamy 2 ręce i 2 nogi stąd kwestia jak mogę [...]

[...] ani guli jakiejś ogromnej, za to ból fchooj. Dziś rano wykuśtykałem 60min cardio i chyba to był błąd, bo czuję się znów jak szmata. Także muszę ogarnąć kilka rzeczy w pracy i spier do domu do wyra. Trzymajta kciuki, aby przeszo. Swoją drogą, nie wiecie może, czy można czymś rozcieńczyć to, aby lepiej wchodziło ? Aaaa, w związku z gorączką [...]